La meditazione per imparare a controllare lo stress. Sarà questo l’argomento dell’appuntamento Mip in programma lunedì, 26 maggio, pomeriggio presso il Centro Mind di Zepponami (Montefiascone). L’incontro è gratuito, come tutte le iniziative del Maggio di Informazione Psicologica. Abbiamo incontrato la psicologa Monia Cosimi per introdurre con lei l’argomento.

Quanto possiamo fare per liberarci dallo stress?

Per affrontare lo stress esistono molti modi, molti approcci e molte metodologie. La Mindfulness è traducibile in italiano con consapevolezza o presenza mentale, è uno stato naturale della mente, concentrata e consapevole. Può essere descritta con il prestare attenzione al qui e ora della nostra esperienza, senza il filtro di schemi ed elaborazioni mentali abituali, rimanendo radicati nel momento presente, consapevoli del proprio vissuto interiore ma non travolti da reazioni emotive automatiche. Lo stress e ciò che lo crea, è il meccanismo perfettamente opposto.

Come spieghi alle persone che la meditazione può aiutarle?

La pratica della Mindfulness deriva dalla meditazione Vipassana e dallo Yoga ma può essere appresa e praticata da chiunque. La consapevolezza non dipende da alcun sistema di credenze, né da alcuna ideologia: è solo appresa. I suoi benefici sono accessibili a chiunque e universali. L'MBSR, in particolare, è l' applicare la meditazione di consapevolezza alla medicina comportamentale. E’ un addestramento sistematico allo sviluppo di una nuova saggezza, basato sulle nostre intrinseche capacità di rilassamento e di auto-osservazione interna. Il protocollo è validato scientificamente da anni di esperimenti e di prove mediche, che ne evidenziano l'enorme beneficio sul corpo e sulla mente, sia per imparare a gestire lo stress ma anche per affrontare patologie psicologiche come ansia e depressione e patologie mediche come dolori cronici di varia natura, psoriasi, colon irritabile ecc.

Che pratiche mostrerai al seminario?

Durante l'incontro di lunedì 26 maggio, farò una piccola panoramica teorica delle evidenze scientifiche, le basi teoriche e i principi su cui la Mindfulness si basa. Infine ci sarà una piccola esperienza pratica di meditazione sul respiro.

Il seminario è gratuito, come tutti gli appuntamenti organizzati all’interno del Maggio di Informazione Psicologica, ma a numero chiuso. Pertanto è necessario iscriversi attraverso il sito www.psicologimip.it.