Quasi tutti noi nasciamo con una pelle sana ed elastica, dopodiché alcuni fattori, come ad esempio l'età, il fumo, l'alcool, lo stress e l'assenza di riposo, entrano in gioco e cambiano radicalmente le cose. Agli elementi appena menzionati c’è da aggiungere l'alimentazione, poiché c'è uno strettissimo legame tra quest'ultima, la salute e le condizioni della pelle.

Ciò che mangiamo, infatti, fa una grande differenza, soprattutto considerando il fatto che la pelle è un tessuto ad alto potenziale proliferativo, motivo per il quale è strettamente necessario un sufficiente ed equilibrato apporto di nutrienti.

Gli alimenti che favoriscono l'elasticità e la giovinezza della pelle

Tra gli alimenti amici della pelle, che ne favoriscono di conseguenza l'elasticità e la giovinezza, si trovano senza ombra di dubbio tutti quelli caratterizzati dalla presenza di Omega 3. Di questi, si possono citare ad esempio il salmone, il pesce azzurro, i semi di lino e le noci.

Altri ingredienti favorevoli all'idratazione della pelle sono sicuramente tutti quelli che appartengono alla categoria dei frutti rossi, come lamponi, ribes, more, mirtilli, prugne e fragole. Questi ultimi, infatti, svolgono una funzione protettiva sui vasi sanguigni e sui capillari: questo porta la pelle ad invecchiare più lentamente o, se preferiamo, semplicemente meglio. Alimenti ricchi di vitamina C sono importantissimi, anche perché è una vitamina che protegge la pelle dai raggi ultravioletti e dall'inquinamento. Cibi colmi di vitamina C sono fragole, kiwi, agrumi, pomodori, peperoni, verdure e foglia verde, come asparagi, spinaci, broccoli, carciofi e molto altro ancora.

Tra i grassi sani che non possono mai mancare a tavola c’è l’olio extravergine di oliva, ricco di vitamina E, un potente aiuto per mantenere la pelle elastica. Questo alimento è molto prezioso e non a caso viene chiamato “oro verde”. In tal senso, per non spendere un occhio della testa, per comprare olio extravergine di oliva in offerta si può approfittare di alcune piattaforme di spesa online: in questo modo ci si assicura un prodotto puro e di qualità ad un prezzo conveniente.

Da sottolineare, infine, l'importanza legata all'assunzione di acqua in modo tale da mantenere la pelle più idratata possibile, per cui si consiglia di bere almeno due litri al giorno.

Gli alimenti da evitare per mantenere la pelle sana

Prima di parlare degli alimenti di cui sarebbe meglio fare a meno, parliamo anche di tutti quei fattori e quei comportamenti da evitare assolutamente per mantenere la pelle più sana possibile. Prima di tutto, non si può pensare di godere di una pelle giovane ed elastica nel momento in cui si fa uso di sostanze come il fumo e l'alcool.

Per quanto concerne il cibo, invece, sarebbe meglio evitare il più possibile gli alimenti ricchi di grassi saturi e di sale, soprattutto se si parla di alimenti di origine animale. Insaccati e fritti, ad esempio, provocano la presenza di brufoli e gonfiore sul viso e su altre parti del nostro corpo.

Seguendo questi semplici consigli come base quotidiana è certo che molti dei problemi e disagi con la pelle possono essere evitati, o per lo meno, alleviati.