Il lutto è una fase della vita che accomuna tutti, legato alla perdita di un familiare o di una persona cara. La morte è un avvenimento naturale che può destabilizzare le persone per molto tempo e che provoca reazioni diverse, le quali dipendono in gran parte dal rapporto che si aveva con la persona perduta. Si tratta di un processo di adattamento ad una nuova situazione, i cui tempi e modi variano per ogni individuo.

Durante questa fase si provano un serie di emozioni che possono avere un impatto sulla salute mentale, dalla più naturale tristezza ad altre sensazioni come rabbia, sensi di colpa e solitudine. In situazioni normali queste tendono a migliorare nel tempo, ma in alcuni casi possono addirittura peggiorare, rendendo difficile proseguire con la propria vita.

Il legame tra lutto e salute mentale

Elaborare un lutto richiede tempo, ed è una fase necessaria che può durare fino a due anni. E’ come una guarigione che la persona deve affrontare per ritrovare un nuovo equilibrio. Tuttavia, convivere con la sofferenza durante questo periodo può essere una sfida e, sia la salute mentale che quella fisica, possono esserne colpite in maniera più o meno marcata. Durante i primi mesi ci si può sentire ancora sotto shock ed intorpiditi, ma successivamente si dovrebbe cominciare a diventare consapevoli dei cambiamenti nella propria vita e a notare dei miglioramenti. Se ciò non dovesse accadere, e persistono una serie di sintomi che non permettono alla persona di vivere normalmente, è consigliabile consultare uno specialista. La terapia per elaborare un lutto si può affrontare anche online, grazie a dei servizi come Serenis, che qui mette a disposizione una selezione dei migliori terapeuti della provincia di Viterbo specializzati in questo campo.

Tra i sintomi persistenti che indicano un lutto complicato ci sono una sofferenza acuta e la percezione di non essere in grado di affrontare la vita senza la persona perduta. I ricordi potrebbero essere troppo persistenti ed impedire di pensare ad altro o di occuparsi degli impegni quotidiani. A ciò possono seguire anche sentimenti più allarmanti, come la difficoltà a trovare un senso per vivere e la sensazione di volersi isolare dagli altri. Tra i sintomi fisici associati a questo stato i più comuni sono la perdita di appetito, i disturbi del sonno e un senso di stanchezza continuo.

I vantaggi di parlare apertamente del lutto

Parlare apertamente di un lutto può essere difficile, non soltanto agli inizi, ma anche dopo mesi e anni dall’accaduto. Non volerne parlare è infatti una delle reazioni tipiche e ciò può accadere per vari motivi. Le emozioni che si provano sono molto intime e a volte non ci si sente a proprio agio con alcuni, altre semplicemente non si riesce ad esprimersi attraverso le parole.

Tuttavia, è inevitabile che l’argomento si presenti nelle conversazioni con altre persone, non solo con amici e familiari. Questi ultimi possono essere di enorme supporto, soprattutto nell’ascoltare cosa si sta provando e nell’aiutare a superare le difficoltà che si incontrano durante l’elaborazione. Ma quando ci si trova in situazioni meno private può essere molto più difficile e non immediato. Ciò non significa che bisogna sforzarsi nel farlo, poichè parlare dell’argomento deve essere naturale e ci si deve sentire pronti.

Quello che conta è riuscire a condividere le proprie emozioni, altrimenti queste possono accumularsi ed intensificarsi interiormente. Riuscire a esprimersi significa in un certo senso già ad elaborare la sofferenza e a diventarne consapevoli. Inoltre si condivide questa esperienza con gli altri creando una connessione, poiché probabilmente anche loro avranno sperimentato la stessa cosa nella loro vita.

Aprirsi aiuta a capire che ci può essere un supporto esterno e che ciò che si sta provando è un’esperienza che accomuna tutti. Comunicare apertamente con persone di cui si ha fiducia può quindi aiutare a ridurre il senso di isolamento e ad accettare meglio l’accaduto. E anche nel caso di un lutto complicato, parlarne con un terapeuta può aiutare ad elaborare le emozioni e ad andare avanti con la propria vita.